- 2016/12/07
- 髪に良い食べ物
血液によって頭まで運ばれますので、
日頃食べているモノが、大事になってきます♪
ですので、
髪の毛に良い栄養素と食べ物のご紹介です！
◆ビタミンA
カボチャ、人参、ほうれん草、ウナギ
→緑黄色野菜などに含まれるビタミンは、髪を作ったり、血流を促進させます♪
◆ビタミンE
カボチャ、ウナギ、ナッツ類、玄米
→血液をドロドロにする過酸化脂質の生成を抑え、毛母細胞への血液の流れをスムーズにします♪
◆ビタミンB群
肉類、大豆製品、牛肉、チーズ、魚
→身体の新陳代謝を高め、毛母細胞の分裂を盛んにします。毛穴や毛細血管の目詰まりの原因となる脂肪を分解します♪
◆タンパク質
卵、魚、大豆、牛乳、チーズ
→しっとりとした毛髪をつくります♪
◆ヨード
わかめ、ひじき
→海藻類に含まれりヨードは、甲状腺の働きを活性させ、毛髪の発育を促します。色素細胞に働くカロチンも含まれています♪
以前紹介した、
ま（豆類）
ご（ごま）
わ（わかめなど海藻類）
や（野菜）
さ（魚）
し（しいたけなどきのこ類）
い（芋類）
にもやはり、似ていますね♪
このような栄養素や、
身体に良いと言われている発酵食品などを
積極的に取り入れていきましょう♪
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