- 2017/09/13
- 夏のおつかれリセット法
疲れやすかったり、
体調を崩しやすくなる時期だと思いますが、、、
そんな季節の変わり目は代謝や
免疫力をあげるべく、
身体を冷やさないように気をつける事が大切になってきます！
そんな夏の疲れのリセット法★
■湯船にゆっくり浸かる
身体に負担をかけない温度（38〜40度）がおすすめ。
お風呂に浸かることで、身体が芯から温まり疲労物質やストレスが解消されます。
■1時間早く寝る
睡眠は疲労回復の基本です。
身体を冷やさないように対策して寝るのが良いです♪
■疲労を回復する食材を摂る
※疲労が起きるのは、体内で発生する「酸化ストレス」という物質が原因で、その酸化ストレスによる疲労を、
予防してくれるのが抗酸化物質を含む食品になります。
→抗酸化物質で有名なのは
【ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノール】
これらを含んでおり、夏の終わりの季節に摂りたい野菜は、
・オクラ ・モロヘイヤ ・ゴーヤ ・ナス ・シシトウ など
どれも栄養価が高く、
身体の機能を回復させる効果が期待できる野菜です。
毎日どれかひとつでも意識すると良いと思います♪♪
また【ヘッドスパ】は血行促進の効果があるのでリフレッシュも出来ますし、お疲れの際はオススメです♪
私はノドから風邪をひくタイプなので、寝る前は首を冷やさないようにして寝ています( ´ ▽ ` )
秋への身体づくりをしていきましょう！
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